Ini Dia 5 Tips Meredakan Stress

Stress memang menjadi persoalan yang menyusahkan banyak orang. Hampir setiap orang pasti akan mengalami stress. Dan berikut adalah 5 tips meredakan stress yang dapat dilakukan. Beberapa tips ini akan sangat bermanfaat untuk seseorang yang sedang mengalami stress. Stress dapat terjadi dalam berbagai lingkungan. Mulai dari lingkungan kerja, lingkungan sekolah dan lain – lain. Stress juga dapat menyerang semua kalangan usia. Mulai dari anak muda sampai orang tua, pasti tidak bisa menghindari yang namanya stress. Stress memang akan sangat mengganggu kegiatan penderitanya. Ketika seseorang mengalami stress, mereka akan mengalami banyak kerugian. Mulai dari rugi secara materi bahkan ada yang mengalami kerugian secara fisik. Tak jarang jika penderita stress berakhir dengan bunuh diri.

Ini Dia 5 Tips Meredakan Stress Dalam Kehidupan !

Oleh karena itu, jangan sampai terkena stress karena akan sangat buruk akibatnya jika penderita tidak dapat mengatasinya. Untuk itu, 5 tips meredakan stress di bawah ini dapat segera dilakukan jika stress sedang melanda.

  • Tips yang pertama adalah dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan. Kegiatan ini bisa jadi kegiatan yang berhubungan dengan hobi. Lakukan saja kegiatan yang menjadi kegemaran dan jika melakukannya akan merasa bahagia. Dengan begitu, stress akan sedikit berkurang.
  • Tips yang kedua adalah dengan tidur yang cukup. Tidur seharusnya 7 jam dalam sehari. Jadi jika mengalami stress, bisa saja penyebabnya karena kurang tidur. Lanjut ke tips yang ketiga.
  • Tips yang ketiga adalah dengan berekreasi. Rekreasi akan menyegarkan lagi pikiran dan akan membuat jiwa tenang dan merasa senang.
  • Tips keempat adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga dapat memerangi stress karena dengan berolahraga, aliran darah akan lancar dan dapat membuka paru – paru untuk mendapatkan lebih banyak oksigen. Olahraga yang paling tepat untuk meredakan stress adalah yoga. Yoga dapat membantu mengurangi stress karena dengan yoga, tubuh seseorang akan rileks dan tenang.
  • Tips yang kelima adalah dengan massage. Massage atau pemijatan ini dapat membantu menormalkan tekanan darah dan dapat sebagai relaksasi.

Nah, demikian 5 tips meredakan stress yang perlu anda ketahui. Jangan sampai terkena stress karena akan sangat merugikan jika tidak bisa mengatasinya. Semoga beberapa tips tersebut dapat bermanfaat.

Penyebab Penyakit Stroke dan Cara Mencegahnya

Stroke merupakan salah satu penyakit yang cukup mematikan hingga saat ini. Penyebab penyakit stroke tersebut datangnya secara tiba-tiba atau mendadak di mana pembuluh yang ada di otak pecah atau tersumbat. Akibatnya, otak akan kekurangan oksigen maupun pasokan darah hingga otak mengalami kerusakan terlebih di bagian sel-sel saraf otak. Saat ini jumlah penderita stroke semakin meningkat dan hingga tahun 2012 lalu, jumlahnya mencapai 12500 orang yang ada di Indonesia. Stroke diperlukan penanganan yang tepat dan cepat agar penderita masih bisa diselamatkan dan diobati sesuai dengan tingkat keseriusan stroke tersebut.

Penyebab penyakit stroke tersebut ada dua faktor yakni resiko perilaku dan resiko medis.

  1. Resiko perilaku merupakan kurangnya aktivitas gerak atau kurangnya olah tubuh sehingga menyebabkan obesitas. Pemicunya adalah terlalu banyak mengonsumsi makanan cepat saji maupun berlemak serta gaya hidup tak sehat.
  2. Resiko medis merupakan salah satu faktor yang dapat memperparah stroke seperti munculnya hipertensi dan gangguan jantung. Stroke juga bisa disebabkan oleh faktor keturunan dalam keluarga maupun arteriosklerosis.

 

Gejala serangan stroke sangat mudah dikenal dan tentunya harus dipahami agar kita bisa memiliki kewaspadaan tinggi terhadap penyakit ini. Gejala umumnya seperti:

  • Rasa bebal atau kehilangan rasa di tangan maupun kaki atau pada bagian tubuh tertentu
  • Mendadak sulit berbicara
  • Merasa sangat pusing tanpa diketahui sebabnya
  • Terdapat pula tanda-tanda umum penyakit stroke lainnya seperti timbulnya rasa mual hingga muntah, serta
  • Badan terasa sangat panas

Penyakit stroke itu bisa dicegah untuk menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan. Cara mencegahnya seperti konsumsilah makanan yang sehat, mengurangi konsumsi garam agar tidak mengalami hipertensi, biasakan untuk tidak merokok, olahraga secara teratur agar tubuh tetap bugar, mengurangi konsumsi kopi maupun alkohol, dan selalu pantau berat badan Anda. Selain itu, carilah informasi mengenai penyakit stroke sebanyak mungkin untuk menghindari resiko penyakit stroke dan cara menghindarinya. Itulah beberapa cara yang bisa Anda lakukan agar berbagai penyebab penyakit stroke bisa Anda hindari mulai dari sekarang.

Lakukan senam anti stroke, lihat videonya:

9 Langkah Cara Menambah Berat Badan

Orang kurus mungkin menginginkan badan yang besar dan biasanya mereka mencari cara menambah berat badan, berbeda halnya dengan orang yang gemuk kepingin badan yang langsing. Tubuh kurus bisa saja karena kurang gizi atau karena sakit tertentu, namun bisa jadi karena malas makan. Berikut ini saya membagikan cara menambah berat badan yang mungkin Anda inginkan.

1. Konsumsi karbohidrat yang banyak.

Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti nasi, sayur-sayuran, buah-buahan, makanan yang bersumber dari gandum seperti sereal dan roti.

2. Perbanyak asupan makan

Dengan memperbanyak makan, maka akan memperbanyak pula asupan yang masuk dalam tubuh sehingga dapat membuat tubuh lebih berisi yang menambah berat badan. Misalnya dalam sehari anda hanya makan tiga kali dalam porsi kecil, maka sebaiknya tingkatkan empat hingga lima kali.

3. Tingkatkan kebutuhan protein

Konsumsilah protein yang banyak yang dibutuhkan oleh tubuh. Protein yang sehat berasal dari daging, ayam, kacang – kacangan dan ikan.

4. Minum air putih

Perbanyaklah mengkonsumsi air putih. Mungkin sebagian orang menganggap sepele akan hal ini. Tapi tahukah anda apabila banyak mengonsumsi air dapat membuat tubuh anda semakin sehat dan memperbaiki pencernaan sehingga zat – zat makanan dapat diserap sempurna. Perbanyak konsumsi air putih khususnya pada pagi hari minimal delapan gelas sehari agar anda terhindar dari dehidrasi.

5. Jangan konsumsi kafein

Mungkin sebagian dari anda belum tahu apa hubungan kafein dengan berat badan. Kafein yang terkandung dalam kopi dapat menghambat nafsu makan. Selain itu kandungan asam dalam kopi juga cukup tinggi sehingga dapat memicu asam lambung yang dapat mengakibatkan terjadinya resiko penyakit maag. Hal ini akan membuat anda kesulitan makan.

6. Perbanyak cemilan

Mempernyak waktu cemilan juga dapat meningkatkan berat badan anda, sebab cemilan dapat mencukupi kebutuhan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh anda.

7. Rutin minum susu

Susu termasuk dalam kelompok makanan empat sehat lima sempurna. Walaupun anda sudah dewasa, rutinlah minum susu dua kali sehari. Hal ini dapat membuat anda semakin sehat dan tentunya menambah berat badan anda.

8. Hindari rokok

Bagi anda yang ingin menambah berat badan dan merupakan perokok aktif, ada baiknya anda menghindari rokok. Sebab selain dapat nafsu makan menjadi kurang, kebiasaan merokok juga dapat merusak fungsi dari organ – organ dalam tubuh anda. Disamping itu, kebiasaan merokok juga dapat mengganggu orang – orang yang ada di sekitar anda.

9. Jangan minum sebelum makan

Minum air putih sebelum makan biasanya dilakukan oleh orang yang sedang program diet. Untuk itu tidak disarankan bagi anda yang sedang program penggemukan. Sebab minum sebelum makan dapat membuat anda merasa kenyang sebelum makan, sehingga porsi makan anda makin berkurang.

Demikianlah 9 Langkah Cara Menambah Berat Badan, dimana jika Anda melakukan kesemua hal tersebut diatas besar kemungkinan berat badan Anda akan bertambah secara signifikan, namun jika hal tersebut tidak terjadi maka sebaiknya Anda konsultasi ke dokter karena bisa jadi ada hal yang tidak beres pada organ pencernaan Anda.

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Setiap pria maupun wanita pasti mendambakan bentuk tubuh yang indah. Bagian yang biasanya ingin terlihat proporsional adalah lengan, paha dan perut. Kebanyakan orang menggunakan stagen maupun korset untuk menutupi kekurangan tersebut. Akan tetapi penggunaan korset ataupun stagen hanya bersifat sementara. Jika sudah dilepas, maka bentuk tubuh akan kembali seperti semula. Kali ini kami akan membahas mengenai tips mengecilkan perut secara alami dengan menggunakan jeruk nipis.

Tips Mengecilkan Perut Secara Alami

Jeruk nipis telah berabad-abad dipercaya dapat merampingkan perut dari perawatan luar maupun dari dalam karena mengandung vitamin C dan serat yang tinggi. Berikut adalah resep mengecilkan perut dari dalam maupun dari luar:

  • Resep perawatan jeruk nipis dari dalam

Untuk mengecilkan perut, anda dapat langsung mengkonsumsi jeruk nipis agar mendapatkan hasil yang lebih maximal. Anda dapat mengecilkan perut dengan cara enak yakni membuat ‘Teh Jeruk Nipis’. Siapkan bahan – bahannya. Segelas teh hijau hangat tanpa gula dicampur dengan perasan ekstrak jeruk nipis. Anda dapat mengkonsumsi ramuan ini secara rutin, maka anda dapat mengucapkan selamat tinggal pada perut buncit. Ramuan ini dapat merampingkan perut karena mengandung serat yang tinggi sehingga melancarkan percernaan.

  • Resep perawatan jeruk nipis dari luar

Selain perawatan dari dalam, anda juga dapat melakukan perawatan dari luar. Anda dapat menyediakan satu buah jeruk nipis yang segar, minyak kayu putih dan kapur sirih secukupnya saja. Pertama – tama peras jeruk nipis yang masih segar hingga berbentuk jus, kemudian campurkan dengan minyak kayu putih. Lalu tambahkan kapur sirih. Aduk hingga benar – benar tercampur rata. Setelah merata, aplikasikan pada perut hingga seluruh bagian perut terkena campuran tadi. Diamkan hingga mengering. Kemudian bersihkan. Lakukan perawatan ini secara teratur agar hasil yang diperoleh lebih maksimal.

Bagaimana? Mudahkan? Cantik tidak mesti harus mahal, anda dapat menggunakan bahan – bahan yang ada di sekitar anda. Selain menggunakan cara di atas, tentu saja anda harus menunjang dengan olahraga dan pola hidup yang teratur.

Meningkatkan Produksi Testosteron Secara Alami

Selama ini, banyak lelaki yang tidak peduli akan fungsi testosteron dalam tubuh mereka. Kalaupun ada, yang mereka bicarakan hanyalah testosterone dalam kaitannya dengan seks. Padahal hormon yang diproduksi oleh kelenjar gonad ini merupakan penentu utama terhadap ukuran dan kekuatan jaringan otot, retensi protein, dan berbagai fungsi lainnya dalam tubuh. Kini, setelah menyadari fungsi pentingnya, tahukah Anda bagaimana memacu tubuh untuk memingkatkan produksi testosterone dalam tubuh?

Cara yang paling mudah tentu saja menggunakan steroid anabolic yang dapat digunakan untuk memicu testosteron secara sintetis. Namun meskipun berefek positif terhadap pembanguan massa tubuh, cara ini juga memiliki efek samping yang buruk bagi jangka panjang. Karena itu, akan lebih baik jika mengonsumsi sejumlah makanan yang dapat membantu meningkatkan produksi testosteron secara alami.

Testosteron disintesis dari kolesterol, karena itu makanan yang memiliki kadar kolesterol di dalamnya adalah blok utama untuk produksi testosteron. Studi membuktikan bahwa kadar kolesterol tingkat tinggi yang ditemukan dalam telur mungkin tidak seberbahaya yang dikira banyak orang. Telur juga merupakan sumber vitamin B5 dan B6 yang baik yang membantu menjaga keseimbangan hormon.

Berbagai penelitian juga telah membuktikan bahwa secara umum konsumsi lemak, terutama lemak tak jenuh tunggal, dapat meningkatkan testosteron. Contohnya adalah kacang-kacangan yang mengandung banyak lemak “sehat” serta asam lemak esensial. Makan segenggam setiap hari akan membantu menciptakan diet yang seimbang serta meningkatkan testosteron Anda secara signifikan.

Tiram adalah contoh makanan lain yang mengandung banyak testosteron. Seperti kebanyakan hewan laut lainnya, tiram memberikan jumlah protein dan magnesium yang tinggi. Protein adalah salah satu basis untuk diet binaraga. Satu makanan lezat lainnya yang juga mengandung banyak protein peningkat testosteron yang akan menyebabkan produksi massa otot adalah daging sapi.

Konsep umum yang ditemukan di masyarakat adalah bahwa keju tidak berfek apa-apa bagi kesehatan kita. Itu tidak benar. Keju rendah lemak atau makanan bebas lemak bisa menjadi pilihan ketika mencoba untuk meningkatkan massa otot karena memiliki kandungan lemak yang sangat rendah, hampir nol karbohidrat, sedangkan kandungan proteinnya tinggi. Keju bebas lemak hampir seluruhnya protein. Bukan hanya itu, keju juga mengandung banyak Zinc, satu enzim lainnya yang juga bias digunakan untuk meningkatkan kadar testosteron dalam tubuh.

Cara Menghilangkan Ngorok A.K.A Mendengkur

Ada begitu banyak brand yang memperomosikkan cara menghilangkan ngorok dengan produk mereka, dengan jumlah produk yang kian bertamabh tiap harinya. Akibatnya, menemukan solusi yang tepat untuk masalah mendengkur serasa kian sulit. Sayangnya, banyak dari perangkat ini setelah dibeli oleh penderita rupanya tidak terbukti bekerja maksimal untuk menhilangkan dengkuran alias ngorok. Namun demikian, banyak teknik yang telah terbukti yang dapat membantu Anda menghilangkan mendengkur.

Cara Menghilangkan Ngorok A.K.A Mendengkur

Langkah pertama dalam cara menghilangkan ngorok adalah dengan menemukan penyebab dengkuran Anda. Mintalah pasangan tidur Anda untuk membantu menyimpan buku harian tidur untuk memantau mendengkur Anda. Mengamati pola ngorok Anda sering dapat membantu menentukan alasan mengapa Anda mendengkur, apa yang membuatnya lebih buruk, dan bagaimana cara menghentikan mendengkur Anda.

Lalu bagaimana cara menghilangkan ngorok tanpa bantuan orang lain? Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu mengehentikan masalah ngorok. Penyesuaian kondisi rumah dan perubahan gaya hidup adalah beberapa di antaranya. Cara menghilangkan ngorok lain yang lebih personal di antaranya:

  • Usap bagian hidung. Hidung yang tersumbat membuat inhalasi sulit dan menciptakan kekosongan udara di tenggorokan Anda, yang pada gilirannya berakibat pada dengkuran. Anda dapat melakukannya secara alami dengan mencoba dekongestan nasal atau nasal strip untuk membantu melancarkan pernapasan saat tidur.
  • Gunakan humidifier dalam kamar tidurmu. Udara kering dapat mengiritasi membran di hidung dan tenggorokan.
  • Reposisi. Mengangkat kepala Anda empat inci dapat meringankan pernapasan dan mendorong lidah Anda dan rahang untuk bergerak maju. Ada bantal yang dirancang khusus untuk membantu mencegah dengkuran dengan memastikan otot-otot leher Anda tidak berkerut.
  • Hindari kafein dan makanan berat dalam jangka waktu dua jam sebelum beranjak ke tempat tidur, terutama produk susu dan susu kedelai.
  • Tidurlah dalam posisi berbaring. Hindari tidur terlentang, karena gravitasi akan mengakibatkan lidah dan jaringan lunak di tubuhmu untuk jatuh dan menghalangi jalan napas Anda, membuatmu lebih cenderung untuk mendengkur.

Itulah beberapa cara menghilangkan ngorok yang bias kamu gunakan, smeoga bias membantu!

Cara Menghilangkan Jerawat Batu

Jerawat memang masalah kulit yang mengganggu penampilan wajah. Salah satu jenis jerawat yang sanagt mengganggu adalah jerawat batu. Jerawat batu merupakan menjolan yang tumbuh diwajah dengan permukaan kasar dan warna yang cukup mencolok yang disebabkan karena peradangan, juga disertai rasa nyeri. Jika anda bingung bagaiman cara mengatasinya, nah berikut akan kami bahas mengenai cara menghilangkan jerawat batu.

Pertama-tama anda perlu mengetahu penyebab jerawat batu antara lain :

  • Kulit yang sensitive terhadap radang
  • Pertumbuhan sel kulit yang tidak normal
  • Tidak higienis
  • Factor keturunan (gen)

Bagi anda yang berlebih mungkin tidak menjadi masalah jika harus konsultasi ke dokter kecantikan. Cara ini cukup ampuh untuk menghilangkan jerawat dengan cepat. Tapi bagi anda yang merasa berat ke dokter kecantikan, anda dapat menggunakan alternative lain dengan menggunakan cara alami, yakni dengan mencampurkan putih telur dengan madu, kemudian aduk hingga merata dan berbentuk adonan masker. Oleskan masker tersebut pada wajah. Diamkan kurang lebih lima belas menit lalu bilas menggunakan air bersih. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, gunakan secara teratur dan rutin. Selain putih telur dan madu, anda juga dapat menggunakan lidah buaya. Pertama-tama kupas lidah buaya dari kulitnya kemudian oleskan pada wajah. Gunakan setiap hari pagi dan sore hari, dijamin dalam tiga hari jerawat batu akan mengering dan terkelupas. Selain itu, lidah buaya juga dapat digunakan untuk menghilangkan bekas jerawat.

Usahakan selalu menggunakan bahan-bahan alami , sebab selain harganya yang bersahabat, bahan alami juga aman karena tidak mengandung bahan-bahan yang berbahaya. Disamping itu aturlah pola makan anda. Konsumsilah makanan yang tidak mengandung bahan pengawet, tidak berlemak dan kurangi mengkonsumsi soda. Perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan, sayuran dan minum air putih. Bersihkan kulit wajah minimal dua kali sehari. Jika anda telah melakukan tips tersebut, dijamin deh masalah jerawat khususnya jerawat batu dapat teratasi.

Demikian ulasan mengenai cara menghilangkan jerawat batu. Semoga bermanfaat bagi anda.

Rahasia Tidur Sehat A La Feng Shui | Tidur sehat

Tidur sehat di malam hari akan berperan besar dalam membantu Anda meraih kebahagiaan, kesuksesan dan kesehatan, setidaknya begitulah yang dikatakan Jayme Barrett penulis buku Feng Shui Your Life (Sterling Ethos 2012). Berikut adalah beberapa rekomendasi feng shui tradisional untuk menciptakan lingkungan tidur sehat di rumahmu sendiri.

Rahasia Tidur Sehat A La Feng Shui

  1. Posisi ranjang – Posisi terbaik untuk tempat tidur Anda adalah menghadap dinding, melintang berlawanan arah dari pintu. Anda akan merasa santai dan terlindungi jika dapat melihat pintu kamar tidur dari ranjang tempat Anda berbaring di malam hari. Sebaliknya, jika ranjang Anda berada di bawah jendela, energi yang bergerak masuk dan keluar ruangan akan menganggu kesempatan Anda untuk mendapatakan tidur sehat.
  2. Kasur dan seprai – Kasur yang anda gunakan juga mengandung energi chi dan sangatlah penting bagi tubuh kita ketika beristirahat. Seprai yang lembut juga berperan besar. Hotel bintang lima sekarang ada yang menjual paket “Ranjang Surgawi” mewah, di mana jika Anda merasa nyaman setelah menginap di salah satu ruangan hotel mereka, Anda bisa membeli seluruh komponen mulai dari kasur, seprai, hingga bantalnya sekalian!
  3. Warna – Warna pada dinding, tempat tidur, jendela, dan karya seni di kamar anda dapat membantu meningkatkan ketenangan tidur sehat di malam hari. Untuk mendapatkan energy yang damai, beralihlah ke hijau muda, biru, lavender, peach, pink atau warna netral lainnya.
  4. Pencahayaan – Beberapa jam sebelum tidur, mulailah meredupkan lampu untuk membantu memuluskan langkah Anda ke tempat tidur. Lilin juga merupakan cara yang sensual untuk menenangkan jiwa. Gunakan lilin aroma terapi untuk merilekskan tubuhmu lebih jauh. Bisa juga menggunakan lavender, mawar, cendana, melati atau gardenia.
  5. Stimulan Energi – Hindari gadget besar dan kecil, yang mengirimkan energi elektromagnetik yang kuat dan menyebabkan banyak masalah tidur dan kesehatan. Kamar tidur adalah tempat untuk beristirahat, bukan untuk bekerja atau berolahraga. Ini termasuk TV, jam digital, treadmill, komputer, mesin penjawab dll. Tambahkan juga sedikit tanaman lily untuk menyerap energi elektromagnet yang tidak perlu dan memastikan tidur sehat.
  6. Stimulan Mental – Cara terbaik untuk menenangkan pikiran Anda adalah dengan menghapus semua kekacauan dari kamar tidur Anda dan dari bawah tempat tidur Anda. Hapus semua pekerjaan yang berhubungan dengan proyek, tagihan, dan file-file lainnya yang berkaitan dnegan pekerjaan. Relokasi rak buku ke ruangan lain dan simpan sebagian kecil saja yang memang masuk daftar bacaan wajib Anda.

Nah, itulah beberapa tips tidur sehat ala Feng Shui yang bias diterapkan di rumahmu!